口臭原因と口臭対策

舌を清潔にすることは、口臭予防に大きく貢献しますよ。
舌のほぼ中央部分に味覚をつかさどる舌乳頭と呼ばれている無数の突起物があります。
そこにご飯やお菓子など色んな食べカスや細菌が付着するため、それらが舌の苔（舌苔）となって「口臭」という名の悪臭を放つことになります。

舌が清潔か、健康かどうか、自分の手鏡などですぐにチェックできます。
通常は、舌の表面はピンク色をしているのですが、胃腸が弱っているなど体調が悪くしかも、乾ききっている時、あるいは細菌の量が増殖している時などは、白や黄白色をしています。
そのような状態の時は、体調管理を見直すと同時に、食生活の環境も見直す必要があります。

★舌苔を除去する方法

舌苔が蓄積されていく場合、除去しない限りどんどん蓄積されていきますよ。
それに伴い口臭が益々ひどくなっていきます。
舌苔を除去する方法として、清潔なタオルで直接削ぎ落とす方法が自分でやってみて最も効果的でした！
人差し指にタオルを巻き付け、そのまま舌苔を前にかき出すように削ぎ落とします。
ただ、歯ブラシで直接ゴシゴシ磨いたり力を入れすぎると舌乳頭を傷つけることになりますのでご注意ください。
その結果、味覚障害を引き起こしてしまう可能性もありますので。


また、舌苔を除去する時間帯は、起きぬけの早朝が最適です。
その理由は、最も舌苔が発生するのが朝の時間帯であるからなんです。
口内の水分量が不足している時間帯であり、舌苔が分かりやすいからです。


★舌苔を予防する方法

舌苔が蓄積しやすい理由のひとつに体質もあります。
これは食習慣の改善により予防も可能になります。
このような側面も持っています。
舌苔の殆どの部分は、口臭の原因となる細菌で構成されています。
それが突起物に丁度引っかかる様に付着しているという状況になってしまっています。
したがって、それらの条件を全て取り除くように常に予防を心がければ良いと言えます。言い換えれば、細菌を除去するような環境をつくり自浄作用を高め、また、流動的でない固形の食べ物を積極的に摂取するという方法が舌苔予防に効果的であるといえます。
硬い食べ物を摂取することは、歯を支えているアゴを鍛えることになり歯並びが悪化することを防ぎますよ。
それは、虫歯になりにくい環境をつくる事にもなりますし、長期的視野から判断すれば口臭を予防することにつながるのです。
さらに、酸味のある食物を摂取するなど、また、食事の工夫のによっては、かなりの口臭を予防することができます。